LÀM SAO ĐỂ CHỌN ĐƯỢC ĐÔI GIÀY CHẠY BỘ THÍCH HỢP?

Đăng bởi Phùng Chiến Thắng vào lúc

Bất kể bạn là một vận động viên chuyên nghiệp tham gia Olympic hoặc đơn giản chỉ là một người yêu thích chạy bộ trong những buổi sáng trong lành thì sự thoải mái của đôi chân có thể tạo ra được nhiều sự khác biệt.


Đối với những người chạy bộ, lựa chọn một đôi giày vừa ý cũng giống như việc chọn mua một chiếc xe vậy, và họ sẵn sàng bỏ ra hàng giờ để có được một đôi giày họ thực sự thích. Không chỉ là một đôi giày thực sự thoải mái khi đi lại, nó có thể đóng vai trò rất quan trọng giữ cho đôi chân vững chắc khi chạy.
 

Điều đầu tiên bạn cần quan tâm đến là hình dáng của chân bạn. Có 3 kiểu bàn chân: vòm bàn chân cao – trung bình hoặc dẹt. Bàn chân phẳng có vòm bàn chân thấp, làm cho nó linh động và dễ gây quá sấp và xoay trong. Bàn chân trung tính có cơ chế cơ sinh học tốt nhất. Trong khi đó, chân vòm cao thì hoàn toàn ngược lại với chân phẳng. Khi vòm chân đã chắc chắn, cả bàn chân sẽ được vưng vàng làm cho các động tác ngữa hoặc tiếp đất bằng cạnh ngoài chân được tốt.
Cũng vì lí do trên, các hãng sản xuất giày thể thao cung cấp nhiều mẫu tương thích với các dạng khác nhau của bàn chân. Thường có 3 loại giày Motion control-Cushioned- và Stability. Loại Motion control: giúp ngăn ngừa bàn chân dịch chuyển nhiều, nó có dạng thẳng hỗ trợ bàn chân tối đa và là đôi giày giúp kiếm soát sự xoay. Loại Cushioned cho phép bàn chân di chuyển vào trong để hấp thụ lực, có hình dáng cong hỗ trợ vận động và có đoạn giữa mềm mại nhất nhưng lại ít hỗ trợ ở cạnh trong. Loại Stability là kết hợp giữa loại có đệm, hỗ trợ cạnh trong và bền. Chúng thường có dạng ít cong hơn và không kiểm soát chuyển động bàn chân quá chặt như đôi Motion control. Khi chọn giày, hãy so sánh hình dạng bàn chân của mình với những loại giày thích hợp. Những người có vòm chân cao thường chọn đôi giày có độ vững cao hơn vì chúng ngăn cử động quá sấp của bàn chân được tốt hơn (Motion control). Người có vòm chân trung bình xu hướng mang nhiều loại giày, nhưng thông thường nhất là những đôi giày có độ vững trung bình (Stability). Người có vòm chân cao thích hợp nhất với giày có đệm lót giữa bàn chân một cách linh hoạt (Cushioned).


 

Khi đã chọn được mẫu giày thích hợp, hãy chọn mang thử vài đôi. Hầu hết các vận động viên chọn giày chạy bộ có kích thước lớn hơn nữa size so với giày đi bình thường để tăng thêm khoảng không gian ¼ - ½ inch cho ngón chân cái có thể cử động dễ dàng. Khi bạn muốn có thể cử động dễ dàng hãy chắc rằng gót chân đã được giữ chặt trong giày tránh bàn chân bị trượt về trước.
Cuối cùng, khi chọn được đôi giày vừa ý, bạn sẽ cảm nhân được ngay. Đôi giày như là một phần bàn chân, nó sẽ kết hợp hoàn hảo với hình dáng và cơ sinh học của đôi chân bạn.

 

Nên nhớ rằng không có đôi giày nào là hoàn hảo cho tất cả mọi người. Hãy cân nhắc về kích thước, cân nặng, đoạn đường bạn sẽ lựa chọn để luyện tập và tất nhiên là hình dáng bàn chân.
 

Chúc bạn chọn được đôi giày vừa ý!
 

Nguồn : Bệnh Xương Khớp - Y Học Thể Thao


Scroll To Top

params.svg
CẤU HÌNH NGOÀI GIAO DIỆN
Float header
Float topbar
Mặc định Hộp rộng

BECOME A SUBSCRIBER

Get 15% off your next order. Be the first to learn about
promotions special events, new arrivals and more